Kenapa Kita Suka Mimpi Jatuh Saat Tidur? Kenali Hypnic Jerk!

Artikel ini membahas tentang mimpi jatuh yang merupakan hypnic jerk, meliputi pengertian, penyebab, dan cara mengatasinya. Yuk, disimak!

—

Pernah nggak, mimpi jatuh ke jurang atau dari ketinggian pas lagi tidur? Atau saat tidur, kamu merasa tiba-tiba kayak ada yang narik kaki kamu supaya terperosok ke dalam jurang? Kira-kira apa ya, arti mimpi jatuh saat tidur? Apakah ada hubungannya dengan hal-hal mistis?

Saat mimpi jatuh, kamu merasakan sensasi seperti tersetrum, lalu kamu terbangun dengan perasaan kaget dan berkata, “Siapa yang narik kaki gueeee? Setan ya?”

(Sumber: giphy.com)

Bukan, jangan salahin setan! Dia nggak salah apa-apa. Mimpi jatuh serta rasa kesetrum yang kamu alami itu nggak ada hubungannya dengan hal-hal mistis, ya! Malah ada penjelasan ilmiahnya yang dikenal dengan sebutan hypnic jerk. 

Wah, apa tuh? Yuk, kita bahas tentang hypnic jerk di artikel ini!

Pengertian Hypnic Jerk

Hypnic Jerk adalah kondisi di mana tubuh mengalami sentakan atau kejang singkat saat tidur. Nah, sentakan tiba-tiba inilah yang biasanya kita rasakan seolah kita sedang mimpi jatuh dari ketinggian, sehingga kita merasa sering kaget saat tidur dan jantung berdebar serta ngos-ngosan. 

Sebelum lanjut ngomongin hypnic jerk, kamu perlu tahu nih kalau ada 4 fase yang dilalui tubuh untuk bisa tertidur. Apa saja? Ini dia!

Baca Juga: Minum Air Es Bikin Pilek, Mitos atau Fakta?

Bagaimana Hypnic Jerk Terjadi?

Seperti yang telah dijelaskan pada gambar, manusia melewati 4 fase ketika tidurr, yaitu fase NREM 1, NREM 2, NREM 3, dan REM. Pada fase NREM 1 dan 2, aktivitas otot dan jantung menurun. Di fase NREM 3, gelombang otak jadi lambat agar tubuh siap tertidur nyenyak. Tetapi, apa yang terjadi di fase REM alias mimpi?

Tiba-tiba gelombang otak naik lagi. FYI, otak kita punya yang namanya gelombang Theta dan gelombang Beta. Gelombang Theta adalah gelombang yang berfungsi untuk mengatur mimpi dan memberi inspirasi. Sedangkan gelombang Beta adalah gelombang yang muncul saat otak kita terlalu banyak pikiran. (Siapa yang suka overthinking sebelum tidur?)

Ketika dua gelombang ini bertemu, mata kita terpejam namun dapat bergerak ke kanan dan kiri. Aneh kan? Tapi ini beneran lho. Gerakan mata tadi menyebabkan seseorang bisa bermimpi, seperti mimpi melihat pemandangan di gunung atau mimpi bermain sepak bola.

Sayangnya, otak bisa salah menafsirkan gerakan mata. Dia mengira mimpi adalah kenyataan. Kemudian otak bilang, “Kok otot diem aja ya? Masa cuma mata sama gue doang yang gerak? Gabut lo ya?”

Alhasil, otak mengirim sinyal ke otot untuk bergerak. Padahal, otot udah tidur bersama sistem saraf yang lain. Karena menerima sinyal, otot pun jadi kaget dan bergerak tiba-tiba. Di fase ini, kamu bisa saja merasakan sensasi jatuh dari puncak ketinggian. Yah, gagal deh mimpi liburan ke gunung..

Kamu pun terbangun dengan nafas terengah-engah. Ada perasaan deg-degan bercampur panik. “Gue beneran jatoh nggak sih?” Eh ternyata, badan kamu masih nempel di kasur.

Yha, ketipuuuu~

Selain penjelasan tadi, hypnic jerk bisa terjadi karena kebiasaan manusia purba yang menurun ke anak cucunya. Percaya, nggak? Coba lihat gambar di bawah ini deh..

Hehehe, ada-ada aja ya? Kamu lebih percaya yang mana nih? Teori zaman purba atau penjelasan otak dan otot?

Penyebab Hypnic Jerk

Nah, sekarang kamu pasti bertanya-tanya, kira-kira normal nggak sih, seseorang mengalami hypnic jerk? Jawabannya, sangat normal! Sebanyak 60 hingga 70 persen manusia pernah merasa jatuh saat tidur atau merasakan sensasi kaget saat tidur. Bahkan, hypnic jerk dapat terjadi pada bayi, anak-anak, hingga orang dewasa. Jadi, kamu nggak perlu cemas berlebihan ya, ketika kamu tiba-tiba mengalami hypnic jerk.

Tapi, kenapa ya manusia bisa terkena hypnic jerk? Apa penyebab dari hypnic jerk?

1. Merasa Tertekan atau Stres

Ketika merasa tertekan, otak jadi lebih aktif bekerja. Bahkan saat ingin tidur kamu masih aja overthinking. Otak jadi bingung nih, sebenarnya kamu mau tidur atau mau mikir sih? Akhirnya, apa yang kamu pikirkan sebelum tidur malah ikut terbawa ke dalam mimpi. Nah, hormon stres pada otak tadi yang memicu otot untuk berkontraksi.

2. Olahraga di Malam Hari

Selama pandemi, siapa yang jadi rajin sepedahan keliling komplek? Eits, tapi tunggu dulu. Alangkah baiknya jika hal tersebut dilakukan di pagi atau sore hari, ya. Sebab, berolahraga di malam hari membuat otot tegang dan berpotensi mengalami kejang saat tidur.

3. Stimulan

Lagi gencar-gencarnya belajar buat UTBK pasti kamu nggak asing sama yang namanya kopi. Minuman ini tergolong ke dalam jenis stimulan yang dapat meningkatkan energi dan rangsangan pada otak. Mengonsumsi zat stimulan di malam hari akan menghambat kemampuan tubuh untuk bisa tertidur. Pasalnya, zat kimia dalam stimulan membuat otak tetap bekerja aktif.

Baca Juga: Fakta Mie Instan, Sejarah dan Bahayanya Bagi Tubuh

Cara Menghindari Hypnic Jerk

Meskipun bukan penyakit, hypnic jerk yang dialami secara terus-menerus dapat menyebabkan seseorang mengidap insomnia. Kamu bisa mengatasi atau menghindari hypnic jerk dengan beberapa cara berikut ini:

• Mengurangi asupan kafein
• Melakukan yoga sebelum tidur
• Alih-alih berolahraga berat pada malam hari, lebih baik tidur lebih awal, lalu bangun lebih pagi di keesokan harinya untuk berolahraga
• Menggunakan aromaterapi di kamar
• Meningkatkan kualitas tidur dengan mempraktekkan teknik pernapasan 4-7-8 
• Mengurangi overthinking, terutama saat malam hari

—

Sudah terjawab ‘kan alasan kita mimpi terjatuh saat tidur? Semua itu bisa terjadi karena proses alami dalam tubuh, bukan disebabkan oleh gangguan mistis atau didatangi hantu. Jadi, kamu nggak perlu waswas lagi, deh.

Kamu punya pertanyaan menarik yang belum terpecahkan? Tulis pertanyaanmu di kolom komentar Branies Bertanya, ya! Sampai ketemu di artikel selanjutnya. Dadah~

Referensi:

Burnett, Dean. 2016. What Your Head is Really Up To. United Kingdom: Faber and Faber.

Kaget Saat Tidur [Daring]. Tautan: https://www.sehatq.com/artikel/kaget-saat-tidur (diakses 8 April 2021)

Gelombang Otak [Daring]. Tautan: http://www.nous-id.com/News/Gelombang-Otak-Level-of-Consciousness.html (diakses 8 April 2021)

Apa yang Terjadi Saat Kita Tidur  [Daring]. Tautan: https://www.youtube.com/watch?v=w9yZ8S_JSIc (diakses 8 April 2021)